НОВОСТИ. Сон, нарушения сна
В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни
![В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни](up/article/big/file_61149_800314.jpg)
Чтобы жить дольше и качественней, нужно следить за качеством и количеством сна. Время пробуждения тоже играет большое значение.
Обычно людей по этому признаку делят на «жаворонков» и «сов». В исследовании, опубликованном в Chronobiology International, говорится, что первые живут дольше вторых.
У «сов» пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счёт чего они могут засиживаться по ночам. По словам полуночников, именно в это время их посещает вдохновение. «Жаворонки» легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, однако уже часам к десяти вечера их клонит в сон.
Специалисты изучили данные 433 268 человек в возрасте от 38 до 73 лет. Они следили за их здоровьем в среднем шесть с половиной лет, отслеживая причину смерти.
После учета возраста и пола, вредных привычек, индекса массы тела, продолжительности сна и других переменных эксперты обнаружили, что по сравнению с «жаворонками» у «сов» риск смерти по любой причине увеличен на 10 процентов.
Вероятность психологических расстройств у полуночников почти в два раза выше, чем у тех, кто рано встает. Еще у них на 30 процентов выше вероятность развития сахарного диабета.
Риск респираторных заболеваний у «сов» был на 23 процента выше, а желудочно-кишечных заболеваний - на 22 процента.
Желудочно-кишечные расстройства включают такие состояния, как запор, синдром раздраженного кишечника, геморрой, трещины заднего прохода, абсцессы, анальные свищи, инфекции, дивертикулярные заболевания, колит, полипы толстой кишки и рак.
По словам автора исследования Кристен Л. Кнутсон, профессора неврологии в Северо-Западном университете, тип «сова» частично обуславливается генетикой, но при желании можно внести коррективы в свое «расписание» и стать «жаворонком».
Кнутсон советует постепенно ложиться и вставать раньше, избегать смартфонов перед сном и в конечном итоге выйти из «зоны совы».
Обычно выделяют три основных хронотипа: ранний («жаворонки»), промежуточный («голуби») и поздний («совы»). Иногда в исследовательских целях применяют более детальную градацию — до семи хронотипов.
Ученые доказали, что уход за внуками может увеличить продолжительность жизни
Например, бывают очень ранние «жаворонки» и очень поздние «совы». Первые ложатся не позже полвосьмого вечера, а просыпаются в полпятого утра. Их склонность к раннему отходу ко сну называется FASPS — семейный синдром преждевременной фазы сна (familial advanced sleep phase syndrome).
Очень поздние «совы» бодрствуют всю ночь и засыпают ближе к рассвету. Такое состояние называют DSPS — синдромом фазовой задержки сна (delayed sleep phase syndrome).
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах](up/article/small/file_64149_6911812.jpg)
Недавние исследования, проведенные сотрудниками Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского университетов, освещают причины, почему женщины чаще страдают...
![](images/calendar.png)
![Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться](up/article/small/file_64083_7206633.jpg)
«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся...
![](images/calendar.png)
![Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету](up/article/small/file_64006_4706576.jpg)
Ученые из Швеции объединились с исследователями из Китая и рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго...
![](images/calendar.png)
![Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование](up/article/small/file_63752_634055.jpg)
Сердечная мышца дольше сохраняет свою силу у тех, кто хорошо спит ночью и не хочет спать днем.
У людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность...
![](images/calendar.png)
![Врач: жирная еда и недосып повышают риск возникновения простудных заболеваний Врач: жирная еда и недосып повышают риск возникновения простудных заболеваний](up/article/small/file_63576_5809103.jpg)
В осенний период стоит ограничить употребление жирной, копчёной и маринованной пищи, а также поддерживать физическую активность и режим дня, рассказал в беседе с RT соруководитель направления...
![](images/calendar.png)
![О пользе дремать в кресле: как легкий сон повышает творческие способности О пользе дремать в кресле: как легкий сон повышает творческие способности](up/article/small/file_63524_2222100.jpg)
Способность креативно мыслить — важнейший навык для решения новых для человека задач. Но как именно возникает творчество, пока остается загадкой. Ученые исследовали активность мозга во время...
![](images/calendar.png)
![Плохой сон удваивает риск сексуальной дисфункции у женщин среднего возраста Плохой сон удваивает риск сексуальной дисфункции у женщин среднего возраста](up/article/small/file_62986_6750742.jpg)
Исследование, которое опубликовано в Menopause, подчеркивает необходимость лечения нарушений сна у пациенток указанной возрастной категории...
![](images/calendar.png)
![Чем полуденный сон полезен для здоровья? Чем полуденный сон полезен для здоровья?](up/article/small/file_62972_257177.jpg)
Регулярный дневной сон полезен для мозга - он сохраняет его здоровым и заодно продлевает вашу жизнь, утверждают исследователи из Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие свою работу...
![](images/calendar.png)
![Что делать, если жарко спать: советы для борьбы с ночной бессонницей летом Что делать, если жарко спать: советы для борьбы с ночной бессонницей летом](up/article/small/file_62961_1309505.jpeg)
Нарушение сна и бессонница повышают риск инсультов у людей младше 50 лет почти в 4 раза
Нарушения сна и ночная бессонница вовсе не безобидные симптомы...
![](images/calendar.png)
![Ученые выяснили, что перед полнолунием люди меньше спят Ученые выяснили, что перед полнолунием люди меньше спят](up/article/small/file_62351_3062800.jpg)
В исследовании Университета Вашингтона приняли участие 98 жителей трех общин индейского народа Тоба в Аргентине. Одна из общин постоянно использует электричество, другая — несколько часов в день, и третья вообще...
![](images/calendar.png)
![«Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей «Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей](up/article/small/file_62231_7241320.jpg)
Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило...
![](images/calendar.png)
![Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год](up/article/small/file_62255_9820675.jpg)
Австралийское исследование показало, что недостаток сна может иметь отложенный эффект: если вы в течение месяца мучились бессонницей, а потом чувствовали себя «бодрячком», через год вы можете...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред